wtorek, 7 października 2014

Co robić aby mieć zgrabne ręce?

triceps
Wiele kobiet na myśl o ćwiczeniach rąk dostaje gęsiej skórki wyobrażając sobie, że już po kilku treningach ich ręce będą tak rozbudowane jak u Sylvestra Stallone w "Rambo". Drogie Panie - muszę was zmartwić, taka muskulatura jest wynikiem ogromnego wysiłku, setek treningów, ogromnego rygoru, ale również hormonów. Jeżeli po godzinach spędzonych na siłowni nie wstrzykujecie sobie w domu  testosteronu nic wam nie grozi - oczywiście nic poza pięknymi i jędrnymi rękami.
Druga grupa kobiet to Panie mówiące - przecież dźwigam codziennie kilogramy siatek ze sklepu - ćwiczenia nic nie dają. Niestety tym razem również muszę was zmartwić, pomimo wysiłku włożonego w przyniesienie zakupów ze sklepu taki rodzaj aktywności wpływanie lepiej na nasze nogi niż ręce.

Dlaczego na początku października piszę o rękach? Przecież lato dopiero się skończyło, do pokazania się w bikini jest jeszcze dużo czasu. Wiosna przyjdzie dopiero za kilka miesięcy. Taki rodzaj myślenia dominuje wśród większości okresowych bywalców siłowni i klubów fitness - okres ich aktywności przypada na kilka miesięcy przed wakacjami, świętami czy w chwili kiedy za oknem pojawia się pierwsze słońce. Wrzesień i październik to na siłowni miesiące przestoju, ludzi jest jak na lekarstwo, maszyny wolne - nie pozostaje nic tylko rozkoszować się tą przestrzenią i ciszą:)
A tak zupełnie poważnie - do sylwestra zostały nam zaledwie dwa miesiące, możesz myśleć "aż dwa", ale zanim się obejrzysz będziesz chciała odsłonić ramiona w wieczorowej kreacji, ale wtedy może już być za późno. Nie czekaj na ostatnią chwilę.
Nie zrozum mnie źle - nie namawiam Cię do krytykowanego przed chwilą okresowego ćwiczenia - ale próbuję pokazać, że okazja i motyw do ćwiczeń są zawsze.

Poniżej przedstawiam proste i skuteczne ćwiczenia, które pomogą Ci wymodelować ręce i pozbyć się tzw. "motylków". Dodatkowo zapraszam również do poprzednich wpisów, w których pokazywałam
inne ćwiczenia modelujące tę partię.