tag:blogger.com,1999:blog-5098563192667334762.post383900049590541532..comments2024-03-28T08:31:56.648+01:00Comments on Uśmiecham się do siebie: Jak pozbyć się boczków?Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13019315431719549370noreply@blogger.comBlogger11125tag:blogger.com,1999:blog-5098563192667334762.post-59417046130701244432014-04-29T08:16:26.108+02:002014-04-29T08:16:26.108+02:00To fakt, ale lepiej mieć twarde mięśnie niż wystaj...To fakt, ale lepiej mieć twarde mięśnie niż wystające ze spodni boczki;)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/13019315431719549370noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5098563192667334762.post-69792394142250685722014-04-29T08:12:19.352+02:002014-04-29T08:12:19.352+02:00Uwaga tylko na mięśnie skośne brzucha. One potrafi...Uwaga tylko na mięśnie skośne brzucha. One potrafią poszerzyć sylwetkę.<br />Proponuje głównie aeroby, a różne kombinacje brzuszków jako uzupełnienie.Street Workouthttp://workout-polska.pl/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5098563192667334762.post-70567319847081933672014-04-28T15:14:11.509+02:002014-04-28T15:14:11.509+02:00Wszystkie wymienione przez ciebie trenerki proponu...Wszystkie wymienione przez ciebie trenerki proponują różne treningi, prosiłabym o sprecyzowanie co kiedy ćwiczysz, należy bowiem pamiętać, że pomiędzy treningami interwałowymi powinno być 48 h przerwy. Ćwiczysz 4 miesiące i widzisz pierwsze efekty - to bardzo dobrze, skup na tym swoją uwagę! Niestety nie jest tak łatwo i zmiany nie pojawiają się tak szybko - w zależności od organizmu może to trwać pół roku, rok lub półtorej. Jeżeli nie masz problemów z dietą i pijesz odpowiednio dużo wody to zmień rest day -pn, wt ćwiczenia, środa odpoczynek, czwartek, piątek, sobota ćwiczenia, niedziela odpoczynek. Prosiłabym o bardziej szczegółowe informacje dotyczące treningów drogą mailową. Nogi dla wielu osób - również dla mnie to strefa która kształtuje się najwolniej i potrzeba to naprawdę dużooo wytrwałości i ciężkiej pracy. Trzymam kciuki i pozdrawiam.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/13019315431719549370noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5098563192667334762.post-10711290821994202822014-04-28T12:58:38.888+02:002014-04-28T12:58:38.888+02:00Witaj, jestem na Twoim bloku dzis pierwszy raz - s...Witaj, jestem na Twoim bloku dzis pierwszy raz - swoją drogą ciekawy, ciekawy :) <br />Tak sobie czytam go i myślę o sobie, i dochodze do wniosku ze opoełaniam jakis błąd ale nie wiem jaki. Może byś mi coś poradziła?<br />Moja historia zaczyna się od stycznia tego roku ćwiczę 5-6razy w tygdoniu z Ewą chodakowską z Natalą Gacką, z Kasia Kepką - co dzięn staram sie robic coś innego, Ale moje efkety sa prawie zerowe. Moze troche wyrzeźbiłam ciało brzuch, boczki ale uda nogi prawie nie ruszyły się. Nie wiem co robie nie tak. Nie mam jakiejśc specjalniej diety - jem 5-6 posiłków zdrowych w zalezności czy mam trening czy tez nie. ale kg nie idą w dół wręcz przeciwnie przytyłam z dwa kilo - moze to mięśnie - pewnie tak. Z tarczyca też nie mam problemó bo już jakies 5 lat temu schidła 13kg - potem ciąza nowu przytyłam - po ciązy byłam na dukanie przez kilka miesicey ale jakos mi się to znudziło i co przytyłam po tym dukanie no moze nie tyle ile straciłam ale z 3 kg na pewno i tak się borykam z tym - ćwicze regularnie przez godizne zaczynam o 20 jak juz dziecko śpi i tak do 21 przerwy mam w wekendy. jem zdrowo i juz nie wiem co mam wymyśleć by efekty były.<br />Motywacji mi nie brak, nie poddaje się ... ale czasmi brak słów i zachodzę w głowe co jest nie tak ze mną? <br />Moze Ty byś mi coś podpowiedziała.<br />Pozdrawiam<br />AgataK.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5098563192667334762.post-58696030866039548142014-04-27T19:40:59.571+02:002014-04-27T19:40:59.571+02:00Raz czy dwa robiłam boczki z Tiffany i rzeczywiści...Raz czy dwa robiłam boczki z Tiffany i rzeczywiście czułam następnego dnia, że ostro popracowałam:) Ćwiczenia mają sprawiać przyjemność, jeżeli nie lubisz danego ćwiczenia zastąp je czymś innym na tę samą partię mięśniową;)<br />Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/13019315431719549370noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5098563192667334762.post-32210941889517366122014-04-27T19:39:55.492+02:002014-04-27T19:39:55.492+02:00To jest podstawa jakiejkolwiek większej przemiany,...To jest podstawa jakiejkolwiek większej przemiany, ale są osoby które całą sylwetkę mają super łącznie z mięśniami prostymi a boczki wystają.<br />Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/13019315431719549370noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5098563192667334762.post-66357695048492415242014-04-27T10:00:07.212+02:002014-04-27T10:00:07.212+02:00Wszystko jak najbardziej tak, ale przede wszystkim...Wszystko jak najbardziej tak, ale przede wszystkim aeroby, bez nich ani rusz :)littlefithttps://www.blogger.com/profile/03724020217319249488noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5098563192667334762.post-59452072719793766432014-04-26T21:21:20.906+02:002014-04-26T21:21:20.906+02:00Troszkę nie lubię tych ćwiczeń, to ostatnie ewentu...Troszkę nie lubię tych ćwiczeń, to ostatnie ewentualnie:) Boczki z Tiffany ostatnio ćwiczyłam i przypadło mi do gustu :)Dzixonahttps://www.blogger.com/profile/11501955393906718576noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5098563192667334762.post-87354616874254600552014-04-26T13:36:35.717+02:002014-04-26T13:36:35.717+02:00zmiana na wakacje może być pierwszą motywacją, póź...zmiana na wakacje może być pierwszą motywacją, później niech zostanie już na zawsze!:)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02847941485140125456noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5098563192667334762.post-34508906987606063842014-04-26T11:34:10.428+02:002014-04-26T11:34:10.428+02:00fajny zestaw ćwiczeń, na pewno skorzystam:)fajny zestaw ćwiczeń, na pewno skorzystam:)życie zaczyna się po 40stcehttps://www.blogger.com/profile/09219360586704210327noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5098563192667334762.post-9351965882396822062014-04-26T10:24:36.815+02:002014-04-26T10:24:36.815+02:00Warto pamiętać, żeby nie było to tylko zmiana na w...Warto pamiętać, żeby nie było to tylko zmiana na wakacje :)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/15678604951979661432noreply@blogger.com